产后营养怎么补充？

时光飞逝。宝宝出生已经六个月了。在这期间，虽然很匆忙，睡眠不足，但是看着孩子一天天长大，让我觉得很开心。整个怀孕期间和孩子出生后，我在业余时间看了很多书和资料。我担心我的无知会导致错误。但对我这个吃货来说，好食物。应该是健康饮食，这是这段时间我学到最多的。越了解越佩服我们祖先的一些经历。产后营养怎么补充？我在理解的同时自己尝试。其中一个成分是对产后女性非常好的营养补充(其实对所有女性都是)。这个食材是鲫鱼。很普通。鲫鱼富含蛋白质，可以增强身体的抗病能力和体质。而鲫鱼汤对产后女性还有一个好处，就是催乳的效果。老一辈的人常说孩子没奶吃，赶紧煮点鲫鱼汤。第二天立即见效。今天我就来分享这碗营养丰富的汤——鲫鱼汤。我还加了一些花生和曹彤(根据《本草纲目》，曹彤专门治疗牛奶)。
首先，看
1.曹彤、鲫鱼和花生都有催乳作用。
2.如何炸鱼到不破皮很重要。
3.炸鱼后，转大火，加入开水，这样煮出来的汤是白色的，很好吃。
[配方概述]:
体重：2人
类别：滋补汤
烹饪时间：90分钟
难度：
【食材介绍】:鲫鱼1条，葱半条，生姜，花生50克，通草5克，盐3克。
一、操作步骤
1.去除鲫鱼内脏和鱼鳞。将葱切成段，生姜切片备用。
2.火锅加油，炸鲫鱼至两面金黄。怎么炒出好看的鱼？以下几点一定要记住！
(1)在：排油前将锅煮熟。鱼长，要在鱼头鱼尾放置的位置加热。(锅凉了，鱼皮容易粘锅)
(2)鱼下去了，就下去了。刚才火锅的一角下到鱼下面，让鱼放平后鱼头鱼尾的锅都是热的。
(3)煮熟后不要马上转：煎至金黄色，然后把鱼翻过来。
3.倒出多余的油。调火，加开水(这是鱼汤熬成奶白色的关键)，大火煮。加入洋葱和生姜。
4.转移到一个陶罐中，用大火煮沸。加入花生和通草，小火煨60分钟。煮好后加盐调味即可食用。

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