坐月子当然是为了疗养,少干活多卧床,但并不是大家想象的那样

2021-04-17


坐月子当然是为了疗养,少干活多卧床,但并不是大家想象的那样。卧床太久会损害你的健康。
这不是危言耸听。今天在网上看到一则新闻,湖南长沙有一位宝妈,剖腹产后卧床休息近8个月。她的家人很爱她,劝她多卧床,少活动。
但是我不想用善良去做坏事,这对我的身体埋下了隐患。
最直观的感觉就是身体不适,尤其是快走爬楼梯之后,她的呼吸明显不顺畅。她认为产后身体还没有恢复,所以更注意休息。
但是,没想到8个月后,身体的不适更加严重,呼吸急促,胸闷。
家人很惊讶,于是送她去看医生。经过一系列检查,确诊为肺栓塞,是因为产后活动过少,甚至有猝死的风险。
这不是个例,坐月子不仅仅是为了卧床休息,还是时间越长越好,这是理所当然的错误。
这让我想起了另一个消息。湖北一二胎母亲产后37天突然死亡,原因是肺栓塞导致呼吸和心脏骤停。
坐月子活动太少导致后悔的案例,真的应该引起大家的注意。如果血栓在肺部脱落,会导致肺栓塞,稍有不慎就可能丧命。
产后适当的锻炼是恢复身体的最好方法
很多人可能会问,产后多休息不是很对吗?
首先必须承认产后休息是应该做的,但错误总是躺着不运动。长期卧床休息可能会使你的身体发生许多变化。
很多宝妈陷入产后休息就是躺着的误区。有的时候,即使想下床,也会被关心他们的家人放在床上,送去吃饭喝水。
但是你知道吗?长期卧床意味着下肢基本没有运动,可能会出现血液循环不良、水肿甚至血栓形成的问题。一旦不及时处理,就会导致血管硬化等并发症。
比如静脉曲张或者静脉溃疡等。在肺部,变成了导致马宝死亡的肺栓塞。
生完孩子身体真的很虚弱很累,需要休息,但是要尽快下床,做一些拉伸运动或者轻微的床边活动,比如走几步或者叠衣服。
产后什么时候下床比较好?
时间长短取决于身体状况。一般来说,妈妈会在产后半小时给宝宝喂奶,所以在此之前你可以休息一下。
如果是顺产妈妈,如果分娩过程顺利,大部分在6到8小时后会恢复一部分体力,12小时后可以一个人坐起下床。
为了防止血栓形成,确保应该在产后每天至少深呼吸三次,每次十次。
产后前三天,除了上厕所,其余时间都要卧床,但可以在床上做一些简单的运动。三天后可以尝试下床多走走,根据身体情况增加活动量。
剖腹产比较复杂,运动时间根据手术类型和时间确定。因为切口的原因,时间比较晚,一般需要术后6小时。马宝需要在家人或医务人员的帮助下翻身,并在手术后24小时内坐起来或下床。
如果分娩过程不顺利或产后有出血迹象,健康状况不佳的妈妈,应推迟下床活动。不过他也要明白早睡早起的好处,根据自己的身体状况量力而行。
但无论哪种情况,都要注意活动强度,尤其不要做下蹲的姿势,以免引起子宫脱垂。
产后早点起床有很多好处
可以锻炼腹肌尽快恢复收缩力,有利于增加血流量,排出恶露,尽快恢复子宫,避免感染或出血。
活动可以加速血液循环,也有利于伤口愈合。还能增进食欲,避免便秘。
产后半个月,运动量c
如果是剖腹产,而且对妈妈身体有害,建议不要太早动,产褥期后至少要等42天,然后根据身体恢复程度制定计划。
但无论如何,为了安全起见,要做好应对运动中突发情况的准备。
如果运动时感觉不舒服,马上停下来休息,没必要强求;
另外要准备温水和电解质饮料,巧克力可以随身携带,避免突发低血糖风险;
产后虚弱,最好在家人的陪伴下锻炼,这样无论如何都会有照料和帮助。

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